Emociones fuera de control, según el psicólogo Juan Antonio Albalat, domiciliado en Córdoba, España. Sentimientos como la ira, el miedo, la ansiedad y la tristeza pueden envalentonarse y ganar protagonismo, controlando nuestros pensamientos, acciones y nuestro estado emocional.
El enojo puede cegarnos y hacernos reaccionar de forma agresiva. El miedo puede paralizarnos frente a retos que debemos enfrentar. Las emociones desbordadas suelen tener orígenes profundos, ligados a heridas, carencias emocionales y experiencias dolorosas del pasado.
Aquí hay algunas formas de identificar la causa de tus emociones desbordadas:
Observa tus patrones. ¿Hay algo que desencadena regularmente esas emociones? ¿Alguna persona, situación o tipo de interacción? Eso puede darte pistas de sus orígenes.
Reflexiona sobre ellas. Pregúntate: ¿Cuándo empezaron a sentirse intensas? ¿Qué estaba pensando o haciendo en ese momento? ¿Qué circunstancias o estímulos externos pudieron haberlas desencadenado?
Observa tus reacciones físicas: aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular, dificultad para respirar.
Reflexiona sobre tu historia. Analiza los temas emocionales subyacentes no resueltos que activan las emociones intensas.